您的位置: 海东信息网 > 娱乐

中国人的九种体质及其调养

发布时间:2019-11-08 14:43:21

中国人的9种体质及其调养

人体的体质由先天禀赋和后天调养决定,与生活环境、季节气候、食物、药物、锻炼等因素密切相关,其中饮食营养是尤其重要的因素,科学的饮食调养能够有效增强人体体质,因此,根据体质作饮食调养是很必要的。

北京中医药大学王琦教授带领的体质研究课题组,历时30年的流行病学调查结果显示:目前中国人的体质主要有9种,其中,比较健康的平和体质占32.75%。

平和体质 “身体倍儿棒,吃嘛嘛香”,再加上睡眠好、性格开朗,社会和自然适应能力强,典型的平和体质。此体质的人不爱得病。

调养方式:吃得不要过饱,也不能过饥,不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食过于油腻及辛辣之物。运动上,年轻人可选择跑步、打球,老年人则适当散步、打太极拳。

气虚体质 说话没劲,经常出虚汗,容易呼吸急促,常常疲乏无力,这就是气虚体质。这种人容易感冒,生病后抗病能力弱且难以康复,还易患内脏下垂比如胃下垂等。

调养方式:多吃具有益气健脾的食品,如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。以柔缓运动,散步、打太极拳等为主,平时可按摩足三里穴。常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。

湿热体质 面部和鼻尖总是油光发亮,还容易生粉刺、疮疖,1开口就能闻到异味,属于湿热体质。这种人还容易大便黏滞不爽,小便发黄。

调养方式:饮食清淡,多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。

阴虚体质 如果怕热,经常感到手脚心发热,面颊潮红或偏红,皮肤干燥,口干舌燥,容易失眠,经常大便干结,那就是阴虚体质。

调养方式:多吃甘凉滋润的食品,比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食品。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动,锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。,可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。

气郁体质 多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质,一般比较瘦,常常闷闷不乐,平白无故地叹气,容易心慌失眠。

调养方式:多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食品。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸调节。

阳虚体质 总是手脚发凉,不敢吃凉的东西。性情多沉寂、内向。这些属阳虚体质。

调养方式:可多吃甘温益气的食物,比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。自行推拿气海、足三里、涌泉等穴位,或常常灸足三里、关元。可服金匮肾气丸。

痰湿体质 心宽体胖是最大特点,腹部松软肥胖,皮肤出油,汗多,眼睛浮肿,容易困乏。

调养方式:饮食平淡,多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食品,少食肥肉及甜、黏、油腻食品。可服用化痰祛湿方。

血瘀体质 刷牙时牙龈易出血,眼睛常有红丝,皮肤常干燥、粗糙,常常出现疼痛,容易烦躁,忘记,性情急躁。

调养方式:可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食品,少食肥猪肉等,并保持足够的睡眠。可服用桂枝茯苓丸等。

特禀体质(过敏体质) 对花粉或某食物过敏等,在中医上这就被称为特禀体质。

调养方式:饮食清淡、均衡,粗细搭配适当,荤素配伍公道。少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物资的食品。可服玉屏风散、消风散、过敏煎等。

本站内容均来自互联网,如不慎侵害的您的权益,请告知,我们将尽快删除。

生物谷药业

生物谷药业

生物谷药业

生物谷药业

生物谷

生物谷

生物谷

生物谷

生物谷药业

生物谷药业

生物谷药业

生物谷药业

生物谷药业
生物谷药业
生物谷
生物谷药业
猜你会喜欢的
猜你会喜欢的